mam kreatyne megabola 250gr w treningowe biore 10 gr(2 razy)a w normalne 5gr a teraz nie wiem jak brac glutamina(trec l-glutamine micronized t6)sa to tabsy jest ich 200 i dałem za nie 49 zetow do kreatyny dodaje glukoze (ok 50 gram) jak polaczyc ta glutamine z ta kreatyna (czy mozna rozpuszczona w wodzie glukoza z kreatyna popijac tabletki [...]
[...] diety. Myślałem nad : Kreatyna : tutaj nie wiem ... może ? Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine ale jeżeli jest jakaś lepsza to nie pogardzę hehe. Aakg : http://katalog.trec.pl/pl/show/3 (jak dawkować ? Tylko w dni siłowni czy też normalnie przed matą ? i czy 4tabs przed treningiem styknie czy po też brać ?) Ale się rozpisałem hohoh %-) [...]
Cześć. Czy dam radę zrzucić 7-10kg w 4 miesiące ? Jak się do tego zabrać ? Mówię prosto z mostu: pływanie, bieganie od pada :( Mam tylko 4 gryfy (prosty, łamany i dwa na bic i tric), 100kg obciążenia, ławeczkę do pakowania. Mogę na tym wykonać około 40 ćwiczeń (znaczy będę miał 1-5 grudnia, ale chcę mieć ułożony już plan i dietę). Mogę też jeździć [...]
Witam Na celu mam wykonanie cyklu z kreatyna(trec 200 mesh+ tauryna) i WPC 80 ostrowi Kreatyna 2 razy dzień WPC 3 razy dzień jak dawkować te rzeczy w dni treningowe jak i nie treningowe, jakie odstepy czasu zachować pomiędzy nimi ze względu na typ jakby endomorfika ostatni posiłek powinienem jeść do 18 Prosszę o jakiekolwiek wskazówki
Kreatyna +nitrobolon2 +białko co sadzicie o takim połączeniu ? Kreatyna z Treca cm3 Nitrobolon 2 Trec Białko ostrowia 80 witaminki Olimp dobry taki zestaw bedzie bo szykuje się do cyklu
Witam Panowie proszę was o pomoc w doszlifowaniu diety na redukcję.Pod koniec października po zobaczeniu się w lustrze stwierdziłem że trzeba ruszyć dupsko. Waga startowa to 104 kg 11.10.2013r przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu [...]
Witam mam dylemat. BIAŁKO VPX SYNGEX 2,27KG + KREATYNA NO SHOTGUN + TREC AAKG 240kaps + Creatine universal 2x200G MONO Czy : BIAŁKO VPX SYNGEX 2,27KG + KREATYNA NO SHOTGUN + jakis jeszcze stak ? za cene aakg + mono ? Moze shocka ? co o tym myslicie ? albo nitro 2? Zmieniony przez - cNc69 w dniu 2010-08-11 10:37:55
witam chciał bym się zapytać co myślicie o vitalmax whey pro gainer 1 i Trec cm3 kreatyna jabłczan. Czy ktos stosował, mial jakies efekty/przyrosty? Zastanawiam się nad kupnem tego oczywiscie diete mam, a slyszalem tez ze nie oplaca się brac tego gainera z kreatyna wiec sam nie wiem. Na silowni cwicze od 3 miesiecy
Cześć, mam pytanie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i brałem białko z mlekiem teraz mi się skończyło opakowanie i kupiłem nowe innej firmy + kreatynę. I mieszam sobie białko z kreatyna i mlekiem w szejkerze. Czy to dobry pomysł? Czy powinienem kreatynę brać osobno z wodą i nie mieszać z białkiem? Białko Trec Whey 100 a kreatyna QNT Creatine [...]
witam, tak sie składa że mam kilka kreatyn i to rózne formy (mon z Trec, cell pump oraz cm3). Niestety sladowe ilości ale jakbym je wszystkie połaczył to wystarczyloby na 6 tyg cyklu. jak je najlepiej połaczyc? ma to wogóle znaczenie? wydaje mi sie że kreatyna to kreatyna i kiedy jaka bede brał to niema znaczenia. dobrze kombinuje?
[...] triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna trec jabłczan
Witam, jak napisalem w ankiecie, trenowalem juz jakis czas pozniej mialem przerwe a od 3 miesiecy chodze systematycznie na silownie. Sporo czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz [...]
Witam! Na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet Ok, od razu starałem się ruszyć z dietą jednak nie wyglądała ona za dobrze, potem po około 4 miesiącach zacząłem [...]
Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]
Kupiłem sobie dzisiaj gainera (Trec Mass XXL) i wyczytałem że najlepiej stosować wraz z kreatyną. Jak wygląda dawkowanie przy użyciu dwóch supli? Jaka jest najlepsza kreatyna? I co poprawia znacznie siłe?
Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły ale [...]
witam, co sądzicie o takim małym zmixowaniu, TREC REACTOR PRO Kreatyna Inozyna i Ryboza + KREATYNA CREATIN 500g VITALMAX CREATINE + OLIMP GAIN BOLIC 6000- 1000 , coo o tym sadzicie ? jakies opinie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imię Krzysiek. Ćwiczę od 3 miesięcy na samej diecie. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i poddać go Waszej ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie [...]
witam wszystkich! za pomoca Dziennika Posilkow - wersja redukcja, ułozylem sobie "szkic roboczy" diety i chcialem abyscie pomogli mi go poprawic itd :) waze 86kg i w programie wyliczylo mi dzienne zapotrzebowanie na ok 2614kcal... ustalilem ilosc : bialka na kg masy : 2,3g tluszczu na kg masy : 0,8g ww na kg masy : 3,5g no i ustalilem sobie taka [...]